Carta Kortisol Tidur 24 Jam
kortisol
Ciri Biologi Kortisol
Sebagai hormon utama tekanan yang disekresikan oleh kelenjar adrenal (nama kimia: hidrokortison), kortisol memiliki dua kesan fisiologi utama:
Perlindungan Tekanan Akut
Dalam jangka pendek, peningkatan kortisol membantu menaikkan paras gula darah dan tekanan darah — tindak balas semula jadi tubuh untuk "lawan atau lari".
Kesan Berbahaya Jangka Panjang
Paras kortisol yang tinggi secara kronik boleh menyebabkan penekanan sistem imun, kegelisahan, dan gangguan metabolik — semua ini adalah simptom lazim dalam gaya hidup moden.
"Pembumian" Berkesan Meningkatkan Tahap Kortisol dan Kualiti Tidur Terapi pembumian (Grounding)
Kesan Ketidakseimbangan Kortisol terhadap Kesihatan
❗ Paras kortisol terlalu tinggi (hiperkortisolisme):
• Obesiti pada bahagian tengah badan
• Tekanan darah tinggi
• Gula darah tinggi
• Kulit menjadi nipis
• Ketidakstabilan emosi (mudah marah atau kemurungan)
❗ Paras kortisol terlalu rendah (contohnya penyakit Addison):
• Keletihan kronik
• Tekanan darah rendah
• Penurunan berat badan
• Penggelapan pigmentasi kulit
“Pembumian” Boleh Membantu Mengawal Tahap Kortisol dan Tekanan
Melalui sambungan langsung antara tubuh dan permukaan bumi, terapi pembumian dipercayai dapat membantu menstabilkan fungsi sistem saraf autonomi dan mengurangkan rembesan hormon tekanan seperti kortisol.
Penemuan kajian semasa menunjukkan bahawa teknik ini mempunyai kesan menenangkan terhadap sistem saraf, meredakan tekanan dan keresahan, serta menggalakkan tubuh memasuki keadaan relaksasi yang mendalam — sekali gus memperbaiki mood dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Kepentingan kualiti tidur
Perancangan Seharian Bermula dari Pagi
Perancangan Seharian Bermula dari Pagi merupakan peribahasa Cina yang telah diwarisi selama ribuan tahun. Maksud utamanya ialah: waktu pagi adalah masa yang paling penting dalam sehari. Keupayaan untuk menggunakan waktu pagi dengan berkesan sering menentukan kejayaan dan kecekapan sepanjang hari.
Kebijaksanaan ini bukan sekadar falsafah pengurusan masa, malah turut disokong oleh sains moden. Kajian menunjukkan bahawa tahap kortisol dalam badan manusia memuncak antara pukul 6 hingga 8 pagi—pada waktu ini, tahap kewaspadaan otak, daya ingatan dan kebolehan membuat keputusan berada di tahap tertinggi, selari dengan konsep "kecekapan pagi".
Setelah menjalani terapi "pembumian" sepanjang malam, anda akan bangun dengan penuh tenaga—bersedia untuk memulakan hari yang cemerlang.
"Pembumian" Membantu Kurangkan Bengkak, Keradangan dan Sakit
Kajian Klinikal "Earthing" oleh Pakar Kiropraktik William Amalu
Antara tahun 2004 hingga 2005, Dr. William Amalu, seorang pakar kiropraktik tulang belakang, menjalankan satu kajian klinikal mengenai terapi "earthing" (pembumian). Kajian ini melibatkan 20 pesakit yang menjalani rawatan menggunakan peralatan pembumian seperti cadar konduktif atau pelekat elektrod yang disambungkan ke tanah di luar rumah.
Dalam tempoh eksperimen:
kamera termografi (thermography) untuk menganalisis tahap keradangan dalam badan pesakit
Visual Analog Scale (VAS)
📚 Dalam uku Earthing: The Most Important Health Discovery Ever karangan Clint Ober dan rakan-rakan, terdapat pelbagai kisah benar yang mencerminkan kesan luar biasa daripada terapi ini.
Salah satu kisah menyentuh hati melibatkan seorang warga emas yang menghidap rheumatoid arthritis kronik:
berubah bentuk akibat keradangan teruk
menjalani rawatan paliatif di rumah, dengan jangka hayat kurang daripada enam bulan
tilam pembumian di tempat tidurnya, agar beliau dapat terus disambungkan ke bumi semasa berehat
📆 Dalam tempoh 10 hari, warga emas itu melaporkan:
-Kesakitan berkurangan
-Sudah mampu bangun dan berjalan sedikit
📆 Setahun kemudian:
Keadaan kesihatan semakin baik
boleh melakukan kerja rumah ringan
selepas itu dengan kualiti hidup yang jauh lebih baik
Kesan "Pembumian" pada pesakit diabetes
🌍 Kesan Terapi Pembumian yang Ketara terhadap Pesakit Diabetes
Terapi “Grounding” atau “Pembumian” terbukti memberikan kesan penyembuhan yang luar biasa kepada pesakit diabetes jenis 2, terutamanya melalui pengurangan keradangan, pembengkakan, dan penambahbaikan saluran darah tersumbat.
Ramai pesakit diabetes sebenarnya mengalami gangguan pengeluaran insulin akibat saluran pankreas dan kelenjar endokrin yang tersumbat, menyebabkan tubuh tidak dapat menghasilkan atau menggunakan insulin dengan cekap.
🔬 Mekanisme Rawatan Utama
✅ Kesan Anti-Radang
dalam tahap Protein C-Reaktif (CRP)
(Rujukan: Journal of Inflammation Research, 2023)
penanda keradangan Interleukin-6 (IL-6) dalam pesakit diabetes
✅ Pemulihan Mikrosirkulasi
(dikesan melalui ujian Laser Doppler)
, mengurangkan penggumpalan sel darah merah
✅ Pemulihan Fungsi Pankreas
📈 Laluan Tindakan Terapi Pembumian untuk Diabetes Jenis 2
🧪 Bukti Klinikal
▸ Kajian penggunaan tikar grounding selama 8 minggu (4 jam sehari):
glukosa puasa menurun sebanyak 18.7%
bertambah baik sebanyak 22.4%
turun sebanyak 31%
“Pembumian” Membantu Mengurangkan Kelikatan Darah & Meningkatkan Peredaran Darah
"Pembumian" Mengurangkan Kelikatan Darah dan Meningkatkan Peredaran
Pada tahun 2008, Dr. Stephen T. Sinatra — seorang pakar kardiologi dan penyelidik dalam bidang terapi grounding — menjalankan satu eksperimen di rumahnya bagi mengkaji kesan "grounding" terhadap darah manusia. Beliau menjemput 12 orang rakannya untuk mengambil bahagian dalam kajian tersebut.
🔬Hasil Pemerhatian:
Dr. Sinatra menggunakan mikroskop "dark field" untuk memeriksa sampel darah. Didapati bahawa sebelum grounding, hampir semua sampel menunjukkan sel darah merah yang melekat dan bergumpal — menunjukkan darah yang pekat dan berisiko tinggi untuk pembekuan atau penyumbatan salur darah.
Namun selepas sesi grounding, darah dalam semua sampel menjadi lebih jernih dan sel darah merah kelihatan berselerak secara sihat, menunjukkan peningkatan dalam kecairan darah dan peredaran yang lebih baik.
📌 Menariknya, satu-satunya sampel darah yang normal sebelum grounding adalah milik Clint Ober — pengasas konsep grounding moden — yang telah lama mengamalkan kaedah ini dalam kehidupannya.
✅ Manfaat Grounding Secara Klinikal:
Kesimpulan:
Grounding bukan sahaja membantu menstabilkan sistem bioelektrik tubuh, malah memberi kesan langsung terhadap kesihatan darah dan jantung. Amalan mudah seperti menyentuh bumi atau menggunakan produk grounding yang bersambung ke tanah boleh membawa perubahan besar dalam kesihatan harian anda.
🧘♂️ Satu langkah kecil untuk kaki anda, satu perubahan besar untuk kesihatan anda.
Grounding” boleh Melegakan Rheumatoid Arthritis
Kisah Benar: Keajaiban Pembumian untuk Sakit Sendi Kronik
Seorang wanita berusia 33 tahun mengalami kecederaan pada lutut kanan ketika berusia 15 tahun semasa melakukan aktiviti gimnastik. Sejak itu, lututnya mengalami bengkak dan kesakitan berterusan, menyebabkan dia berjalan tempang dan tidak dapat berdiri terlalu lama.
Untuk tidur, dia perlu meletakkan bantal di antara kedua-dua lutut bagi mengurangkan rasa sakit.
🩺 Selama 18 tahun, dia telah berulang kali mendapatkan rawatan perubatan dan fisioterapi, namun hasilnya sangat terhad — kesakitannya tidak pernah benar-benar hilang.
💡 Namun, selepas mula menggunakan tikar pembumian selama sekitar 60 minit setiap hari, keadaannya berubah secara luar biasa. Dalam kurang daripada sebulan, simptomnya hampir pulih sepenuhnya.
✨ Hasilnya:
Tiada lagi kesakitan kronik
Lutut tidak lagi bengkak
Boleh berdiri dan bergerak tanpa kesulitan
Kualiti tidur bertambah baik
🧘 Apa Rahsianya?
"Pembumian" telah membuka semula meridian tubuh yang tersumbat, membantu aliran tenaga dan darah menjadi lancar, serta mengurangkan keradangan yang menyebabkan artritis.
🌱 “Apabila tubuh kembali bersambung dengan bumi, penyembuhan semula jadi pun bermula.”